Варианты разминок перед контрольным выполнением комбинаций программы
В практике применяют несколько вариантов подготовки к контрольному выполнению комбинаций на оценку, различающихся длительностью и содержанием разминки.
В подготовительном периоде контрольное выполнение комбинаций с одним элементом начинают после разминки, включающей шаговую разминку (10—15 мин.), индивидуальную разминку раздельных элементов (7—10 мин., 4—5 раз каждый элемент) и разминку каждого совместного элемента (3—5 мин., 2—3 раза каждый элемент). Постепенно общее время разминки сокращают с 20—■ 30 мин. до 5—6 мин. за счет уменьшения количества повторений (до 1—2 раз) и интервалов отдыха (до 10— 20 сек.).
В конце подготовительного и в соревновательном периоде контрольное выполнение комбинаций с одним элементом используют только после индивидуальной разминки шагов и раздельных элементов. Совместные элементы выполняют на оценку без разминки. Длительность такой разминки постепенно уменьшают от 10—15 мин. до 2—3 мин. за счет сокращения количества комбинаций шагов и количества повторений индивидуальных элементов (от 5—3 повторений до 1).
В соревновательном периоде контрольное выполнение комбинаций программы включают только после шаговой разминки в течение 3—10 мин. (без разминки раздельных и совместных элементов). Можно усложнить задание, полностью исключив ледовую разминку элементов, тогда спортсмены выполняют комбинации на оценку после одной-двух комбинаций шагов (30—60 сек.).
В подобной последовательности укорачивают разминку перед контрольным выполнением узловых комбинаций, т. е. комбинаций, включающих два элемента программы. Узловые комбинации делают на оценку сначала после тщательной и длительной шаговой разминки (10—'■ 15 мин.) и разминки всех элементов программы (по 2— 3 раза каждый элемент). Далее усложнение идет таким образом: из разминки исключают совместные элементы, ограничивают время шаговой разминки до 1—2 мин. и количество повторений раздельных элементов до 1 — 2 раз, полностью исключают разминку элементов, вводят дополнительный отдых вне льда после шаговой разминки.
Применение этих вариантов разминки помогает воспитанию умения спортсменов выполнять комбинации на оценку и программу в целом после разминок различной длительности и содержания, и даже только после разминки в зале.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Богомолов А. П. и др. Психологическая подготовка гимнастов. М., ФиС, 1974.
Гимнастика. Принципы и методика составления произвольных вольных упражнений. Методические рекомендации для студентов-заочников III и IV курсов, специализирующихся по гимнастике. М., ГЦОЛИФК, 1977.
Захаров Р. Искусство балетмейстера.
Каунсилмен Д. Е. Наука о плавании. М., ФиС, 1975.
Ла заренко Т. Н. Квалиметрия в художественной гимнастике.
Гимнастика. Сборник статей. М., ФиС, 1978, вып. 1, стр. 33—39.
Лисицкая Т. С. О стиле вольных упражнений. Гимнастика. Сборник статей. М., ФиС, 1974, вып. 2, стр. 9—12.
Лисицкая Т. С, 3 а г л а д а В. Е. Вольные упражнения женщин. М., ФиС, 1977.
П а н и н Н. А. Искусство фигуриста. М., ФиС, 1956.
Рыжкин В. И. Ледовая сюита. М., ФиС, 1975.
Теория и методика физического воспитания. Учебник для институтов физической культуры. М., ФиС, 1976.
Фигурное катание на коньках. Учебник для институтов физической культуры. Под общей редакцией А. Б. Гаидельсмана. М., ФиС, 1975.
Москвина Т. Н. Короткая программа в парном катании. — М.: Физкультура и спорт, 1980.— 112 с, ил.
