Тройка вперед-наружу

Тройкой называется фигура при переходе от движения вперед к движению назад или наоборот, выполняемая на одной ноге. На диаграмме 1 показано, каким должен быть след, если вы делаете поворот на чистом льду.

Когда вы двигаетесь по часовой стрелке, то корпус будет постепенно поворачиваться по часовой стрелке, и наоборот.

Поворот, который вы сейчас разучите и который наиболее часто приходится выполнять на этой стадии обучения, начинается на ребре вперед-наружу и завершается на ребре назад-внутрь. Поворот тройкой (троечный поворот) называется по тому ребру, с которого его начинают.

Диаграмма 1. Поворот тройка вперед-наружу

Как можно разучить этот поворот, если еще ничего не известно о скольжении на ребре назад-внутрь? Это не составит труда при условии, что вы умеете уверенно скользить назад на одной ноге, как вас учили в разделе 3. Если вы все еще не освоили такое скольжение, вернитесь к разделу 3, отработайте движение и не старайтесь делать других упражнений, данных в книге, пока хорошо не освоите движения. Что касается скольжения на ребре назад-внутрь, если вы умеете скользить назад на одной ноге как следует, то и его усвоите после отработки поворота.

Снимок 20. Тройка вперед-наружу

Снимок 21. Отработка тройки у борта

Рассмотрим для примера поворот на правой ноге — тройка вперед-наружу. Скользите на ребре вперед-наружу в первой позиции. Через некоторое время сильно подайте вперед свободную руку и плечо, а рабочую руку и плечо оттяните назад (снимок 20, а). При этом очень важно держать свободную ногу сзади почти так же, как в начальной позиции. Так как вы скользите по кривой, то описываете часть круга, и нужно, чтобы при развороте плеч взгляд был направлен прямо в центр этого круга. Теперь, если плечи разворачиваются достаточно энергично, вы сможете быстро повернуть опорную ногу, поставив ее на ребро назад-внутрь. В этот момент нужно немедленно подать свободную руку, плечо и бедро назад, как показано на снимке 20, б, — он сделан сразу же после поворота ноги.

Левая рука, плечо и бедро остаются в прежнем положении, в то время как голова повернута к центру круга или по направлению движения, как показано на снимке 20, в. Старайтесь держаться на ребре назад-внутрь как можно дольше. Положение фигуристки перед самым поворотом показано на снимке 20, г. Плечи еще не полностью развернулись, но видно, что свободная но: га оттянута сильно назад.

Сначала хорошо попробовать этот поворот у бортика катка, как показано на снимках 21, а, б я в. Здесь фигуристка старается повернуться на левой ноге. Встаньте ближе к бортику, примерно на расстоянии длины конька. Вам придет- -ся осуществить поворот почти на прямой линии, но это не имеет значения, так как вы стараетесь. лишь почувствовать его. Оттолкнитесь в направлении, параллельном бортику (как показано на снимке 21, а), держась за него левой рукой. Теперь возьмитесь за бортик правой рукой (снимок 21, б) и делайте поворот.

Перед тем как пойти дальше, познакомимся еще с несколькими терминами. Троечный поворот, как и другие, с которыми вы познакомитесь позже, обычно делят на три части: подготовка, или подготовленная позиция непосредственно перед поворотом (снимок 20, а), сам поворот и контроль (снимок 20, в). Контроль — это остановка вращательного движения, к которому намеренно прибегают, чтобы осуществить поворот.

Посмотрите на снимок 22, е. Здесь фигуристка не контролировала положение плеч и видно, что свободная рука у нее впереди, вместо того чтобы находиться сзади. Если не осуществить контроль после троечного поворота, вы просто будете крутиться дальше, пока не остановитесь или не упадете.

Ошибки. Сначала займемся, ошибками в начальной стадии поворота. Наиболее типичная — недостаточно энергичный разворот плеч. Посмотрите на снимок 22, а и сравните его со снимком 20, а. Здесь почти невозможно осуществить поворот, так как не хватает сил, чтобы повернуть ногу, а если и удастся развернуться, немного подпрыгнув, то вы окажетесь в совершенно неверной позиции, которая не позволит встать на ребро после поворота.

На снимке 22, б фигуристке удалось сделать поворот, но после него она опирается на носок опорной ноги. Такое произошло только потому, что фигуристка не научилась скользить назад на одной ноге! А этому обязательно нужно научиться!

Серьезная ошибка и ее результат показан на снимках 22, в я г. Фигуристка вытянула свободную ногу вперед до осуществления поворота. В большинстве случаев у того, кто впервые делает троечный поворот, свободная нога продолжает движение вокруг и вверх (как показано на снимке 22, 9), а в результате — падение. Нужно держать свободную ногу позади пятки опорной ноги и во время и после разворота.

Снимок 22. Ошибки в исполнении поворота тройкой вперед-наружу — вперед-внутрь

Хорошая подготовка к повороту показана на снимке 22, д, но голова повернута неправильно. При таком положении новичку невозможно после поворота встать на ребро назад-внутрь.

Даже если подготовка сделана правильно, тем не менее сразу после поворота обычно допускают две ошибки. Одна из явных ошибок показана на снимке 22, е, когда не проконтролировано положение плеч, а на снимке 22, ж показана хоть и незаметная, но очень частая ошибка, приводящая к неудаче. Посмотрите внимательно и вы заметите, что левое бедро выдвинуто вперед, а оно должно быть отведено назад, бедра при этом в закрытом положении. Снова взгляните на снимок 20, в — видите? Фигуристка правильно оттягивает свободное бедро назад после поворота (бедра в открытом положении).

Троечный поворот вперед-наружу используется во всех видах фигурного катания. И всегда он будет выполняться по-разному. В танцах на льду, например, во время поворота вам придется держать ноги достаточно близко одна к другой. А круговое движение будет достигаться за счет бедер,' в то время как при более совершенном скольжении на коньках используются самые разнообразные технические приемы, чтобы сделать поворот чисто. Пусть это вас сейчас не волнует. Описанные нами движения являются основными.

Огилви Р., Азы фигурного катания. (Пер. с англ.) Под редакцией В. И. Рыжкина. М., «Физкультура и спорт», 1974. 120 с. с ил.