Сущность толчка

Теперь, когда вы умеете скользить на одной ноге, как на правой, так и на левой, давайте рассмотрим сущность толчка более детально. Сначала поупражняйтесь. Встаньте спокойно, ноги вместе, спину выпрямите, голову держите прямо, как будто вы собрались скользить вперед на обеих ногах. Теперь согните колени, а когда будете их сгибать — держите спину абсолютно прямой. Естественное стремление при этом — наклонить верхнюю часть тела вперед, но этого делать не следует. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не отвыкнете выгибать спину назад во время сгибания коленей.

Снимок 4. Правильное отталкивание

Теперь рассмотрите снимок 4: а — встаньте прямо по направлению движения; голова и плечи прямые; колени слегка расслаблены, ладони примерно на уровне бедер;

б — согните оба колена. Разверните правую ногу;

в — решительно оттолкнитесь правым коньком;

г — скользите на левой ноге, продолжая немного сгибать колено;

д — правая нога теперь оторвалась ото льда, носок вывернут в сторону и вниз. Очень важно в этот момент не оттолкнуться носком. После действий, показанных на снимках в is. г, вы двигаетесь в полную силу;

е — теперь правая нога возвращается в прежнее положение. Как только начинается это возвратное движение — осторожно переходите на л.евую ногу;

ж — как только ноги опять окажутся вместе, начинайте сгибать оба колена перед тем, как...

з — сделать новый толчок левой ногой.

Снимок 5. Ошибки при отталкивании: а — правильно; б — г —неправильно

Здесь стоит сделать несколько замечаний, из которых главным является то, что толчок из позиции, когда вы, как говорят, находитесь «на месте», отличается от толчка, который вы совершаете уже в движении. На снимке 4 (в, г, д) толчок правой ногой из положения «с места» делается непосредственно назад, в то время как толчок левой ногой (снимок 4, з), так как фигурист уже в движении, делается немного в сторону; каждый последующий толчок, как левой, так и правой ногой, делается также немного в сторону. Заметьте, что независимо от того, в какую сторону производится толчок, нога, на которой вы скользите, движется более или менее прямо, а не в одну сторону, а затем в другую. Но запомните, пожалуйста, когда у вас будет достаточно опыта, чтобы вычерчивать обязательные фигуры, не делайте толчок в сторону. Он нужен только при простом скольжении.

Очень важно проследить, как возвращается свободная нога из положения, показанного на снимке 5, а, к опорной. Колено свободной ноги сгибается не очень сильно. Это возможно потому, что, когда свободная нога возвращается к опорной, колено опорной ноги медленно выпрямляется, а это дает возможность свободной ноге сблизиться с опорной, не зацепляя носком за лед. Теперь сравните (на снимке 5, в), как возвращается нога. Носок повернут к поверхности льда, вместо того чтобы быть параллельным ей, и в результате задевает за лед, фигурист спотыкается (как показано на снимке 5, г). Это одна из самых распространенных ошибок тех конькобежцев, которые не привыкли к фигурным конькам. Отсюда вывод: вместо того чтобы спиливать зубцы на коньках, учитесь правильно возвращать ногу.

На снимке 5, а показан правильный толчок, а на снимке 5, б явная ошибка — наклон вперед и отталкивание носком. Перед тем как нам перейти к разговору на другую тему, взгляните еще раз на снимок 5, в, г, д и обратите внимание, что корпус всегда остается в одном положении.

Важнейшая аксиома для новичка: одна нога всегда должна находиться по центру тяжести.

Огилви Р., Азы фигурного катания. (Пер. с англ.) Под редакцией В. И. Рыжкина. М., «Физкультура и спорт», 1974. 120 с. с ил.