Структура учебно-тренировочных занятий

Под структурой учебно-тренировочного занятия подразумевают определенную последовательность в решении задач обучения и тренировки. Построение занятия должно учитывать в первую очередь специфику двигательной деятельности человека. В ее основе лежат четыре последовательные зоны состояний: предстартовое состояние, состояние врабатываемости, устойчивое состояние, состояние сниженной работоспособности.

В соответствии с этим устанавливается следующая последовательность в решении задач: организация фигуристов; специальная предварительная подготовка; решение задач определенного учебно-тренировочного занятия; окончание занятия. Данные задачи решают в трех частях занятия: подготовительной, основной и заключительной.

Подготовительная часть занятия включает разъяснение задач, порядка выполнения фигур и количества следов каждой фигуры. Спортсмены подготавливают коньки, одежду, раскладывают циркули. Разминка состоит из общей части, проводимой в зале. В нее входят обще-развивающие упражнения с низкой интенсивностью движений и большим числом повторений. В общей части разминки очень важны проверка точности кинестезиче-ских ощущений, контроль чувства равновесия. Для этого используют упражнения, связанные с поворотом плечевого пояса относительно таза, вращения головой, приседания на одной ноге, движения, имитирующие повороты и перетяжки. В этой части разминки основное внимание уделяют приведению в готовность анализаторных систем—двигательной, вестибулярной, тактильной.

Вторая часть разминки носит специальный характер. Ее проводят на льду. Сюда входит выполнение простых фигур и частей фигур, являющихся подготовительными для тех, что будут выполняться в основной части урока. Специальная часть разминки не должна занимать много времени, иначе не выполняется основная программа урока, оказывается скомканной заключительная часть, сокращается время тренировки фигур с петлями — одного из наиболее сложных и ответственных разделов обязательных упражнений.

Если фигуристу в специальной части разминки не удается достичь требуемого уровня выполнения подготовительной фигуры (например, круга № 4 или параграфа назад), то эти фигуры целесообразно включить в основную часть занятия. В разминке следует использовать только движения и фигуры, выполняемые уверенно.

Основная часть занятия, как правило, включает выполнение фигур, которые составляют соревновательную программу для фигуриста данного разряда. Содержание этой части и характер ее проведения меняется в зависимости от этапа подготовки и уровня мастерства занимающихся.

На общеподготовительном этапе (июль — август) содержание основной части занятия составляют упрощенные варианты выполнения фигур, подводящие и имитационные упражнения. Кроме того, фигуристы отрабатывают наиболее трудные для себя элементы фигуры. Для занятий характерно большое число повторений, малое количество разных фигур. Значительную часть тренировки (70—80%) составляет выполнение фигур по циркулю. Большое внимание уделяется имитационным движениям у борта катка и с помощью преподавателя. Проводятся контрольные соревнования (раз в неделю) по простым фигурам, отдельным толчкам, поворотам и т. п.

На этапе специальной подготовки (сентябрь — октябрь) постепенно переходят к выполнению соревновательного варианта фигур. Меньше используют циркуль для предварительного начертания рисунка (40—50%), с его помощью больше контролируют точность начертания фигур. Объем работы над одной и той же фигурой падает; увеличивается число фигур, выполняемых в одном занятии. Проводятся контрольные соревнования по отдельным фигурам (раз в неделю) и подробный разбор допущенных ошибок.

На этапе контрольных соревнований в соревновательном периоде (ноябрь — декабрь) фигурист должен быть полностью готов к выполнению всех фигур программы. Тренировку фигур можно проводить по группам классификации, утвержденной на данный сезон. Уменьшается в этот период время, отводимое для работы над отдельной фигурой.

Серия контрольных стартов должна полностью воссоздавать соревновательную обстановку (разминка, выбор льда, бригада судей, оценка и т. п.).

На этапе основных соревнований (январь — февраль — март) ведется целенаправленная работа по исправлению ошибок и недочетов, выявленных в ходе контрольных стартов. Учебно-тренировочные занятия в это время отводятся контрольному выполнению фигур, отработке деталей, исправлению ошибок.

В переходный период (апрель — май) постепенно отказываются от контрольных выполнений фигур. Главная задача этого периода-—расширение двигательных возможностей спортсмена, поиск и разучивание новых способов выполнения, определение путей совершенствования наиболее отстающих звеньев в подготовке фигуриста.

Говоря об общих чертах содержания основной части занятий в различные периоды подготовки, необходимо обратить особое внимание на недопустимость монотонности, однообразия в выборе средств тренировки и форме проведения занятий в годовом цикле. Занятия подготовительного, соревновательного и переходного периодов должны существенно отличаться друг от друга по своему содержанию и форме проведения. В этом — залог эффективности обучения и поддержания интереса фигуристов к овладению обязательными фигурами.

В заключительную часть занятия входят упражнения, не требующие максимальной концентрации внимания. Здесь целесообразно использовать имитацию поворотов, выполняемых многократно по прямой, специальные фигуры (тюльпанчики, звездочки и т. п.) и другие упражнения.

Мишин А. Н. Школа в фигурном катании. — М.: Физкультура и спорт, 1979. — 175 с, ил.