Спираль вперед-наружу

Если вы хорошо освоили позицию для спирали, о которой шел разговор в разделе 11, то теперь попробуйте выполнить ее, как показано на снимке 40. Отрабатывать эту спираль нужно как на правой, так и на левой ноге.

В этом упражнении нет особых трудностей. Вы встречались с ними, когда делали спираль по прямой. Лишь естественное колебание корпуса может привести к тому, что свободная нога пройдет вне кривой. Поэтому держите свободную ногу позади точно над следом.

Став более опытным фигуристом, вы постепенно выучите спирали на всех ребрах и с различными положениями рук. Теперь уже вы можете попробовать выполнить и спираль вперед-внутрь. При выполнении ее полезно удерживать свободную руку впереди, а опорную вытягивать в сторону. Это помогает контролировать ребро конька, а сама спираль будет несколько отличаться от спирали вперед-наружу.

Новички непроизвольно стараются опускать руки вниз, а их нужно держать сравнительно высоко. Начиная спираль, поднимите свободную ногу как можно выше, пока верхняя часть корпуса не займет нужную позицию. Держите ее прямо и поднимайте свободную ногу так, чтобы в пояснице образовался определенный угол. Как только вы приняли нужное положение, этот угол не должен меняться. Иначе спина окажется сгорбленной. Всегда старайтесь поднимать подбородок вверх и смотреть вперед.

Снимок 40. Спираль вперед-наружу