Соревновательные и тренировочные нагрузки

Соревновательные нагрузки

Соревновательные нагрузки, которые переносит спортсмен в одиночном катании, возникают в результате выполнения физических упражнений, свойственных этому виду спорта, и могут быть подразделены на нагрузки при выполнении обязательных упражнений (школы), нагрузки при выполнении короткой (обязательной)" программы и нагрузки при выполнении произвольной программы.

Для оценки (в баллах) соревновательных нагрузок у фигуристов можно использовать табл. 6.

Таким образом, внешняя соревновательная нагрузка в произвольном катании оценивается следующими показателями: К, Т, С, С', I, t, которые при этом являются частными характеристиками координационной сложности нагрузки, а I и С—характеристиками объема, интенсивности и координационной сложности соревновательных нагрузок.

В табл. 7 представлены результаты анализа соревновательных нагрузок у фигуристов-одиночников в короткой и произвольной программах.

Из табл. 7 видно, что соревновательная нагрузка в произвольном катании выполняется в двух режимах — соответствующих короткой и произвольной программам.

Наличие двух режимов соревновательной нагрузки выдвигает жесткие требования к уровню технической и функциональной под-

Таблица 6

Таблица 7

готовленности фигуриста и относится к тем основным факторам, от которых зависит надежность (стабильность) исполнения элементов произвольного катания вообще и прыжков в особенности.

Тренировочные нагрузки

Величина тренировочных нагрузок может быть относительно точно охарактеризована объемом и интенсивностью. Однако в тренировочном процессе используются и другие средства: время, количество попыток, расстояние, килограммы и т. п. Для тога чтобы с большой точностью описать реальный тренировочный процесс, нужна детальная регистрация тренировочной работы. Но. при этом используется слишком много признаков, и поэтому оценить всю динамику их изменения и взаимосвязи становится невозможным. Таким образом, с одной стороны (если учитывать все тренировочные средства и записывать все детали и особенности их выполнения), применяемых показателей становится слишком много, а с другой стороны (если свести все многообразие тренировочного процесса только к двум основным признакам — объему и интенсивности тренировочных нагрузок), происходит резкое упрощение реально существующих сложностей.

Для фигуристов высокой квалификации (мастеров спорта и кандидатов в мастера спорта) может быть рекомендован примерный объем тренировочных нагрузок (в часах тренировочных занятий) в годичном тренировочном цикле, приведенный в табл. 8.

Таблица 8

Под объемом тренировочной нагрузки по специальной технической (ледовой) подготовке подразумевается общее количество часов, в которое входят: количество часов на тренировку обязательных упражнений; количество часов на тренировку элементов произвольного катания и произвольной программы.

Несмотря на то что количество часов тренировочных занятий служит косвенно показателем объема нагрузки, его крайне ограниченная информативность очевидна. Действительно, за час фигурист может выполнить разное число элементов с различной частотой, например 1 прыжок в минуту, 2 прыжка в минуту (в произвольной программе в среднем выполняется 5 элементов в минуту). Различна и координационная сложность работы: можно исполнять прыжки с разным числом оборотов, а вращения— с разной скоростью.

С достаточной степенью точности можно оценивать и величину внешней тренировочной нагрузки по следующим показателям: времени тренировочного занятия; количеству элементов, выполняемых в тренировочном занятии; суммарной координационной сложности элементов; интенсивности нагрузки; средней координационной сложности одного элемента.

Для оценки общей тренировочной нагрузки по шести показателям может быть использована таблица балльной оценки каждого показателя в пяти зонах нагрузок (максимальная, субмаксимальная, большая, средняя, малая)—табл. 9, Общая (интегральная) оценка тренировочной нагрузки проводится следующим образом:

В ходе учебно-тренировочного процесса регистрируются время тренировочного занятия (t_тр) и все выполняемые элементы (К_тр) по пятиминутным временным интервалам.

Таблица 9

Параметры T_тр, С_тр, I_тр, С'_тр рассчитываются в каждом пятиминутном интервале на основании классификации основных элементов произвольного катания по их условной координационной сложности по формулам:

По таблице оценки тренировочных нагрузок каждый из шести показателей оценивается в баллах (от 2 до 50).

Полученные по шести отдельным показателям баллы суммируются и определяется интегральный показатель тренировочной нагрузки в данном занятии — ИПН, обозначаемый через Q.

Интегральная оценка внешней тренировочной нагрузки, определяемая в баллах, совпадает с оценкой этой нагрузки, определяемой по ЧСС.

Ограничиваться планированием и учетом тренировочных нагрузок только в часах тренировочных занятий — значит заведомо отказаться от возможности управлять ходом подготовки фигуристов.

Значение проблем оптимального построения тренировки возрастает с каждым годом. Это обусловливают два основных обстоятельства: резкий рост объема и интенсивности спортивных нагрузок, приближающихся к границам биологической нормы, выравнивание количественных параметров тренировки и уровня мастерства ведущих спортсменов мира. Эти обстоятельства заставляют все настойчивее стремиться к качественному управлению процессом спортивного совершенствования путем оптимизации структуры тренировки и тренировочных нагрузок.

В связи с тем что различные (по направленности и величине нагрузки) занятия вызывают различные функциональные изменения и продолжительность восстановления организма, очевидно, можйо так чередовать занятия и величину нагрузок, чтобы при ежедневных тренировках решать многообразные педагогические задачи, выполнять большой объем работы без ущерба функциональному состоянию организма спортсменов.

Без ведения записей тренеры и спортсмены субъективно не могут дать правильной оценки тем нагрузкам, которые они применяют на тренировках. Чтобы управлять ходом тренировочного процесса фигуристов, надо иметь точные педагогические данные о тренировочных нагрузках, их объеме, интенсивности и координационной сложности.

Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с, ил.