Скольжение назад

Вы можете и должны научиться скользить назад одновременно со скольжением вперед. То, что вам трудно освоить скольжение назад, надо объяснять обыкновенной робостью.

Есть два различных способа, которые обычно используются для обучения новичка скольжению назад. Оба способа включают в себя движения на двух ногах; позднее вы научитесь скользить назад на одной ноге, но не в данный момент.

Первый способ

Без сомнения, этот способ гораздо труднее, чем второй, но если освоить его, то это в большой степени подготовит вас к сложному скольжению назад на одной ноге. На снимке 6 (а—г) показано это движение. Встаньте, как показано на снимке 6, а, ноги поставьте на ширину конька. Руки в стороны, плечи держите ровно; сдвиньте обе пятки вправо резким поворотом корпуса в пояснице (снимок 6, б). Теперь другим резким поворотом корпуса разверните пятки влево, опять вправо и продолжайте движение, стараясь при этом скользить назад. Вероятнее всего, что после первых попыток вы не сдвинетесь с места, по немного настойчивости (и удачи, конечно) — и вы скользите назад. Однако если вам кажется, что ничего не получается, то ниже дается более детальный разбор движения, и если внимательно проанализировать его, то это вам поможет.

Во время поворота ног с одной стороны на другую нужно немного покачивать корпусом, перекладывая таким образом тяжесть тела с одной стороны на другую; скольжение назад у вас не получится, если покачивание корпусом не совпадет с тем моментом, когда вы поворачиваете ноги. Когда обе пятки повернуты вправо, большая часть веса тела должна приходиться на правую ногу (снимок 6, б). Во время разворота пяток в левую сторону вес тела перемещается налево, но так, чтобы оказаться на левой ноге в тот момент, когда поворот уже завершен. На льду появляется полукруг, очерченный внутренним ребром правого конька; именно тогда происходит толчок, который приведет к скольжению. Если вы переместите вес тела с правой ноги слишком рано или слишком быстро (как на снимке б, д), то не будет необходимого давления на лед правым коньком и соответственно не получится никакого движения назад. Это относится и к развороту с левой стороны на правую. Почувствовать движение часто помогает следующее: встаньте в положение, показанное на снимке 6, а, слегка разверните носки внутрь и, покачиваясь из стороны в сторону, отрывайте ото льда сначала одну, а затем другую ногу. Делая это, начните поворачивать тело из стороны в сторону, и вполне возможно, что вы начнете скользить.

Снимок 6. Скольжение назад — первый способ. д — неправильно: тяжесть тела снята слишком быстро с опорной ноги. Сравните со снимком б

Второй способ

Он гораздо проще и с его помощью скольжением назад овладевают намного быстрее. Однако с точки зрения техники этот способ не такой хороший, как первый; если вы взглянете на снимок 7, то сразу увидите, что все время нарушается принцип размещения центра тяжести на одной ноге.

При этом способе начало такое: поставьте ноги достаточно близко одну к другой и одновременно согните их в коленях (снимок 7, а). Теперь разводите ноги и, по мере того как они будут расходиться, усиливайте давление на внутренние ребра коньков. Когда ноги начнут расходиться — вы начнете двигаться назад. И когда они разойдутся возможно дальше одна от другой — опять сведите их вместе (снимок 7, в, г), а затем повторяйте все сначала. Скольжение назад должно быть безостановочным, безо всяких пауз, пока ноги вновь не соединятся. Это движение по льду» когда обе ноги то сходятся, то расходятся, называют «гребля». Между прочим, подобным образом можно скользить в вперед, что часто и делают девушки в представлениях на льду, когда выступают в очень длинных платьях, скрывающих ноги. Таким образом, они передвигаются по льду без видимых усилий.

Снимок 7. Скольжение назад — второй способ

Как только вы хорошо освоите один из этих способов и сможете скользить назад с достаточной скоростью, соедините обе ноги вместе (в движении, конечно), но не настолько, чтобы потерять равновесие, и скользите назад на обеих ногах по прямой. Это подготовит вас к упражнению, которое мы будем, осваивать в следующем разделе.

Огилви Р., Азы фигурного катания. (Пер. с англ.) Под редакцией В. И. Рыжкина. М., «Физкультура и спорт», 1974. 120 с. с ил.