Скольжение на ребре назад-наружу с места

При движении назад отталкивание производится совершенно по-другому, нежели при движении вперед. Скорость набирают с помощью отталкивания внутренним ребром конька опорной ноги.

Чтобы предварительно поупражняться, скользите назад против часовой стрелки на обеих ногах, держа их рядом и на одном уровне. Согните колени, снимите со льда левую ногу и возвратите ее сразу же на сторону опорной ноги.

Повторите это несколько раз в обоих направлениях — по часовой стрелке и против нее.до тех пор, пока хорошо не почувствуете это движение. Старайтесь не цеплять носками за лед.

Снимок 29. Скольжение с места на ребре назад-наружу: д — е — неправильно

Теперь попытайтесь сделать то же движение, но с места. Предположим, что толчок будете делать левой ногой, а скольжение на правой назад-наружу. Встаньте на обе ноги, расставив их примерно на длину одного конька, руки слегка разверните вправо. На снимке 29, г правая нога фигуристки приподнята надо льдом, а носки слегка касаются поверхности катка. Это более элегантная позиция, но, участвуя в соревнованиях, вы должны будете держать оба конька ровно на льду, как показано на снимке 29, б. Позицию, показанную на снимке 29, г, теперь считают неправильной.

Перемещайте вес тела на левую ногу, одновременно поднимая правую и приближая ее к левой, как показано на снимке 29, б. Руки должны смещаться немного влево. Сделайте полукруг на левой назад-внутрь, одновременно переходя на правую назад-наружу, и в то же время сильно разворачивайте плечи вправо, как показано на снимке 29, в. Завершайте движение левой ноги, подтягивая ее в сторону правой. Как только пятка левой ноги будет направлена в сторону носка правой, отрывайте левую ногу ото льда.

Сравните эту позицию с позицией сразу же после смены ног в вальсовой тройке. Вы заметите, что они абсолютно одинаковы, но делаются на разных ногах.

И вот вы снова в четко контролируемой позиции (которая так важна при скольжении назад), хотя и не делаете поворота. Мы говорим, что позиция контролируемая, так как вы стараетесь остановить сильный свинг, появившийся при толчке.

Осуществить этот толчок трудно — ведь в то время, как левая нога делает полукруг, она движется в направлении против часовой стрелки, и корпус начинает раскручиваться в том же направлении, как показано на снимке 29, а. А это как раз и не нужно, если вы хотите держать скольжение на ребре конька под контролем. Вот почему, когда левая нога делает это движение, вы должны развернуть весь корпус, а также бедра в противоположном направлении, как показано на снимке 29, в. Хотя поначалу это кажется очень неестественным и невозможным, но при толчке вы должны подать бедро левой ноги сильно вперед. Если вы сделаете это правильно, то левая нога будет двигаться со льда в направлении вперед. Никогда не следует отрывать ее ото льда, когда она находится рядом с опорной ногой или позади нее.

Необходимо упомянуть о том, как центр тяжести тела переходит с толчковой ноги (в данном случае — левой) на новую опорную ногу. Удерживайте вес тела на левой ноге как можно дольше и переносите центр тяжести тела постепенно. Словами трудно передать момент, когда нужно осуществить это. Переносить центр тяжести тела начинают тогда, когда правая нога все еще находится в воздухе, а левая скользит еще немного до того, как правая коснется льда. Когда правая нога коснется льда, центр тяжести тела еще не будет находиться на ней, а толчок лишь начнется. Во время полукругового движения левой ноги центр тяжести тела осторожно переносится на правую. Если вы сделаете это слишком быстро, то левая нога не сможет достаточно энергично оттолкнуться ото льда.

Это общий принцип в фигурном катании — получить как можно больше энергии от толчка; причем неважно, скользите ли вы вперед или назад — центр тяжести тела остается на толчковой ноге до самого последнего момента. В этом секрет того, что фигурист скользит по льду, как кажется, без усилий.

Результат слишком быстрого переноса центра тяжести тела на новую опорную ногу очень наглядно виден на снимке 29, е. Левая нога отделилась ото льда почти сразу же, как только произведен толчок. Правда, здесь все несколько преувеличено, обычно ошибка менее заметна.

Маленькая подсказка — начинайте поворачивать пятку левой ноги в тот момент, когда правая проходит около нее, и до того момента, как начат толчок.

Ну а теперь начинайте работать над началом движения с места, но уже на левой назад-наружу.

Огилви Р., Азы фигурного катания. (Пер. с англ.) Под редакцией В. И. Рыжкина. М., «Физкультура и спорт», 1974. 120 с. с ил.