Пробежки назад

Это движение состоит из скольжения назад по кругу, при котором одна нога переставляется через другую. Хотя эти движения можно разучивать и раньше, сейчас у вас это будет получаться лучше — ведь вы по-настоящему освоили отталкивание при скольжении назад.

Начинайте скользить назад на обеих ногах против часовой стрелки; плечи должны быть неподвижны, смотрите в центр круга, который вы вычерчиваете (как показано на снимке 31, а). Сделайте полукруговой толчок левым коньком, но на этот раз, вместо того чтобы снять ногу со льда, продолжайте движение, перенося ее через правую ногу и ставя впереди нее, как показано на снимке 31, в. Правая нога снимается со льда, не задевая его носком, и ставится против опорной, но не как при выполнении передних пробежек, а внутрь кривой и позади пятки левой ноги (как показано на снимке 31, д). Затем движение повторяется снова.

Положение корпуса всегда строго контролируется. Это позволяет фигуристу, ко всему прочему, следить, в каком направлении он двигается. На снимке 31, ж показано, как это движение выглядит из-за круга, а на снимке 31, з вы видите типичный широкий шаг, когда правая нога вновь соприкасается со льдом.

Снимок 31. «Пробежки» назад

Описанный способ дает максимальную скорость. И интересно отметить, что при движении против часовой стрелки левая нога всегда находится на льду. Именно таким образом выполняют это движение наиболее сильные и опытные фигуристы. Если вы хорошо освоили скольжение на ребре назад-наружу, то можете делать точно так же. Когда движение изучают на ранней стадии обучения, новичок обычно отрывает левую ногу ото льда и переносит ее через правую, движение от этого выглядит некрасиво.

Пробежки назад нужно отрабатывать и по часовой стрелке, что вам покажется несколько проще. В этом случае правую ногу переносят через левую.

Огилви Р., Азы фигурного катания. (Пер. с англ.) Под редакцией В. И. Рыжкина. М., «Физкультура и спорт», 1974. 120 с. с ил.