Повороты

Повороты являются наиболее сложными элементами обязательных фигур. Это объясняется требованиями к симметрии формы линий въезда и выезда, реберности поворота, его чистоты, правильности сопряжения кривых въезда и выезда с дугами окружности.

Движения при выполнении поворотов можно разделить на четыре группы. Одни из них основные, другие вспомогательные.

Основные движения:

1.  Встречное вращение верхней части тела относительно нижней.

2.  Перемещение о. ц. т. тела в горизонтальной плоскости из одного круга в другой.

Вспомогательные движения:

1.  Движение свободной ноги.

2.  Сгибание и разгибание опорной ноги. Рассмотрим поочередно каждую группу движений. Встречное вращение верхней части тела относительно нижней. Мы уже говорили, что оно является важнейшим при выполнении поворотов. Рассмотрим более подробно некоторые детали встречного движения верхней и нижней частей тела при выполнении поворота.

Рис. 23. «Контрольные» точки

Важно учесть, что при подготовке к повороту, в самом повороте и на выезде первостепенное значение имеет поворот плечевого пояса относительно таза и лишь затем — положение рук.

Своего рода контрольными точками в этих случаях следует считать точки 1 и 2 на линии плеч фигуриста и точки 3, 4 на линии его бедер (рис. 23). Взаимный поворот, величина угла между линиями 1—2 и 3—4 должны служить критерием степени скрученности туловища, т. е. степени подготовки.

Линия рук должна приблизительно совпадать с линией плеч. Недопустимо прижатое к телу положение рук, сгибание в локтях, «обвивание» тела и любые другие движения.

Рассматривая технику движений плечевого пояса относительно таза в поворотах, следует упомянуть о необходимости соблюдения следующего правила: степень скрученности туловища перед тройкой и скобкой должна быть соответственно равна степени скрученности после этих поворотов. Степень скрученности туловища после выкркжа должна быть равна степени скрученности перед крюком. И наоборот, степень скрученности туловища после крюка должна быть равна степени скрученности перед выкрюком.

Анатомические особенности строения плечевого сустава человека обусловили одну особенность подготовки и разрешения поворотов. При движении рук в горизонтальной плоскости отведение назад анатомически более ограничено, чем выведение вперед. В результате отведение руки назад вызывает соответственное движение лопатки, что является не чем иным как скручиванием туловища, и справедливо ощущается спортсменами как вращение плечевого пояса.

Выведение руки вперед вызывает меньший эффект скручивания благодаря большей подвижности руки относительно плечевого пояса в этом направлении. Поэтому и при подготовке, и при разрешении поворотов ведущей в такой момент должна стать рука (и плечо), находящаяся сзади.

Различная геометрия рисунка поворотов обусловливает различный характер подготовки к повороту. Если направление подготовки к повороту совпадает с направлением скольжения после него (тройка, выкрюк), то подготовка может длиться вплоть до момента поворота. Если направление подготовки противоположно направлению скольжения после поворота, то подготовка должна быть закончена за 0,75—1 м до него.

Дело в том, что в тройке и выкрюке направление вращения конька в повороте совпадает с направлением закривления дуги после поворота. В скобке и выкрюке оно противоположно закривлению дуги после поворота. Поэтому начинать такие повороты нужно при полном отсутствии вращения верхней части тела. Вот почему подготовка к скобке и крюку должна быть закончена до начала поворота — тогда «остаточное» вращение будет нейтрализовано.

Перенос о. ц. т. тела. Вторым основным движением в поворотах является перенос о. ц. т. тела из одного круга в другой. Оно необходимо при выполнении выкрюков и крюков. Осуществляют его переносом верхней части тела наружу от положения динамического равновесия, в результате чего равновесие нарушается, о. ц. т. перемещается в сторону второго круга, благодаря изменению скольжения возникает скольжение по дуге противоположного направления закривления. Активность этого движения должна быть значительной при выполнении крюков и малой — в выкрюках.

Движение опорной ноги. Важным вспомогательным движением является сгибание и разгибание опорной ноги. О механизме «облегчения» поворотов, т. е. вычерчивании их тонкими линиями, мы говорили при рассмотрении техники скольжения.

При анализе движений опорной ноги в поворотах целесообразно учитывать возможность выполнения пере-ката, т. е. смены участка скольжения конька вызовет вращение вокруг продольной оси тела и как следствие искажение формы петли, а также серьезные затруднения при выполнении последующей части фигуры — подъезда к толчку или к перетяжке. Наглядным подтверждением того, что выполнение петель не основано на группировке звеньев тела, является петля вперед-наружу. Здесь нет ни приближения рук к туловищу, ни приближения свободной ноги. Более того, проведение свободной ноги вплотную к опорной сильно затрудняет выполнение элемента и является очевидной ошибкой.

В петлях вперед-внутрь и назад-наружу при выполнении «вершины» петли имеет место приближение свободной ноги к опорной.

Однако оно не носит характера группировки, не направлено на увеличение угловой скорости поворота и в значительной степени должно быть компенсировано более широким положением рук. Смыслом и задачей плотного проведения стопы свободной ноги в петлях назад-наружу и вперед-внутрь является предупреждение потери равновесия тела в сторону центра круга, а также создание положения замаха для последующего удобного выполнения перетяжки в фигурах в форме восьмерки.

Теоретически более обосновано и практически более эффективно рассматривать технику выполнения петли не на основе группировки звеньев тела, а на основе встречного вращения верхней части тела относительно нижней. Подтверждение тому — наблюдение за движениями тела при выполнении петель и двукратных троек на кругах петельного размера. Движения различаются только количественно: более слитное движение тела дает петлю, более прерывистое — двукратные тройки. Сущность же их одна — встречное движение плечевого пояса относительно таза.

При выполнении петли происходит не общее вращение тела вокруг продольной оси, а лишь передача вращательного движения от верхней части тела нижней и затем, во второй половине петли, остановка вращения нижней части с помощью встречного вращения плечевого пояса и рук.

Наибольшее количество ошибок в петлях вызвано неправильным положением линии плеч. Положение тела здесь должно быть таким, чтобы линия плеч была слегка наклонена внутрь круга, т. е. чтобы внутреннее плечо было несколько ниже наружного. В противном случае выполнение петли значительно осложняется, фигурист теряет равновесие при выезде из петли, искажается ее форма. Главной причиной этого является боковое искривление продольной оси тела, возникающее при опускании наружного плеча.

Одной из специфических особенностей техники выполнения петель является использование различных участков полоза конька.

Укоренившаяся в литературе рекомендация выполнять скольжение перед петлей и в самой петле на передней части конька в настоящее время требует пересмотра. Представляется целесообразным такое чередование участков скольжения, при котором наиболее крутой участок следа выполняется на более круглой части полоза. Так, в петлях вперед конек постепенно перекатывается от среднезадней части в начале фигуры к самой передней в вершине петли, а затем опять к среднезадней части. В петлях назад перекат выполняется от средней части к самой передней и обратно. В противном случае получить петлю правильной формы довольно трудно. Характерной при этом является круглая форма петли, а также наличие «вздутий» в ее боковой части.

Одной из существенных деталей выполнения петель является необходимость тесной взаимосвязи между перекатом конька с одной части на другую и сгибанием и разгибанием опорной ноги. Перекат конька должен быть следствием сгибания опорной ноги при сохранении возможно более прямого положения туловища (а не наклона тела вперед).

С этими двумя движениями (сгибание опорной ноги и «перекат» конька) связано движение свободной ноги. Для того чтобы обеспечить правильное ее движение, необходимо предотвратить ранний вынос свободной ноги в направлении движения. Критерием точности здесь служит точка в вершине петли. Свободная нога должна «догнать» опорную не раньше, чем в вершине петли. Следствием раннего выноса свободной ноги вперед является круглая форма петли и затрудненное выполнение последующей перетяжки в восьмерках.

Правильное выполнение толчков в фигурах с петлями еще более важно, чем в других фигурах. Об отдельных вариантах толчков мы будем говорить дальше. Здесь остановимся на общих правилах. При толчке в петлях не должно создаваться вращательное движение вокруг продольной оси тела. Вращение может привести к преждевременному выносу свободной ноги в петлях наружу, потере равновесия в петлях внутрь.

Правильный ритм вращательных движений при выполнении петель можно отрабатывать с помощью методического приема, широко используемого известным американским тренером Карло Фасси. Тренер словесно задает ритм вращательного движения. На английском языке это звучит так: wait — wait — wait—rotate — wait — wait — wait. На русском языке ритм фразы сохраняется и в переводе означает: ждать — ждать — ждать — вращаться — ждать — ждать — ждать. Смысл этого приема заключается в том, что он помогает избежать раннего возникновения вращения и точно окончить его.

Другое специфическое требование к выполнению толчков в петлях — сильно согнутые ноги. В процессе тренировки фигур с петлями необходимо предотвращать стихийно появляющуюся у спортсменов привычку к ранней постановке опорной ноги на лед. След при толчке должен начинаться не раньше, чем от продольной оси фигуры.

В связи с тем, что размеры кругов в фигурах с петлями малы, требование покрытия следов в них особенно важно. Здесь должен быть выработан устойчивый стереотип движений. Отработка покрытия следа петли может быть облегчена, если фигурист обращает особое внимание на покрытие начала следа и точки пересечения линий въезда и выезда. Он должен с особой тщательностью следить, чтобы при въезде в петлю и выезде из нее конек проходил точно через одну и ту же точку, находящуюся на продольной оси фигуры. Тогда точность покрытия обычно соблюдается не только в точке пересечения, но и на всем протяжении петли.

Мишин А. Н. Школа в фигурном катании. — М.: Физкультура и спорт, 1979. — 175 с, ил.