Пластика фигурного катания

Согласно указаниям правил соревнований, условия правильной постановки тела и правильных движений при исполнении обязательных фигур следующие:

1. Оживлённый ровный ход без медленных скольжений.
2. Прямая, не перегнутая в бёдрах постановка тела без напряженной жесткости.
3. Умеренное сгибание коленей и корпуса, голова по возможности держится прямо.
4. Свободная нога лишь немного приподнята над льдом, не волочась по нему, с носком, повёрнутым наружу и вытянутым, и лишь с легким сгибом в колене; свободная нога обычно сзади опорной, но даёт по мере надобности свободные махи.
5. Руки, непринуждённо опущенные по сторонам тела, могут, как и свободная нога, быть использованы как подмога, но без высокого подъёма локтей или кистей от тела. Кисти рук, по возможности, не выше пояса, пальцы не следует ни сжимать в кулак, ни расставлять.

Вообще надо избегать всех резких, угловатых и жёстких движений и стремиться к созданию впечатления лёгкости и отсутствия грубых усилий.

Одним из главных условий не только красоты, но и геометрической правильности исполнения фигур является целесообразность всех движений, т. е. применение только действительно необходимых и отсутствие всяких лишних, ненужных движений, появляющихся вследствие иррадиации возбуждения в коре головного мозга, охватывающего центры не только тех мышечных групп, которые должны в данном случае работать, но и других; под влиянием сознательного повторения упражнений в коре возникает обратный процесс концентрации возбуждения и торможения и их резкого разграничения, что приводит к постепенному исчезновению ненужных движений и к образованию двигательного динамического стереотипа. Основной признак правильной постановки — это полнейшая непринуждённость без всякой напряжённости и манерной искусственности. Особенно важны красивые, мягкие линии в контурах движущегося тела, чуждые всякой угловатости и резких изломов. Надо избегать заметных перегибов корпуса в стороны, но легкие наклоны его вперед и назад обязательны для уравновешивания тяжести откинутой назад или вынесенной вперед свободной ноги. Степень этих наклонов всегда должна быть в строгой зависимости от положения ноги, без малейшего выпячивания таза назад.

Эта согласованность движений свободной ноги и корпуса особенно важна для сохранения хода в обязательных фигурах, например на перетяжках.

Положения и движения свободной ноги в значительной степени определяют характер катанья с эстетической точки зрения, а потому она никогда не должна оставаться в пассивно повешенном состоянии рядом с опорной, придавая катанью безжизненный, расхлябанный характер. Она все время активно участвует в работе, регулируя направление хода своей тяжестью, о чём уже сказано выше в гл. II, разд. 5. На инертных скольжениях она занимаеттолько одно из двух определённых положений — либо сзади опорной ноги, либо спереди; при этом совершенно недопустимо совсем сближенное положение коленей •— между ними должно быть расстояние не менее одной длины стопы и не более двух при положении ноги сзади и значительно меньше при положении спереди; чем больше скорость скольжения, тем больше может быть это расстояние.

Откинутая назад свободная нога должна иметь полную выворотность; при положении спереди она должна быть совершенно вытянута почти без выворотности и с носком, направленным в лёд, но отнюдь не кверху «кочергой»; при этом корпус соответственно отклоняется назад.

Опорная нога — всегда с мягким коленом, за исключением пируэтов стоя и некоторых спиралей с разбега. В других упражнениях она «пружинит» по мере надобности.

Правильное положение рук — всегда на противоположных сторонах тела; никогда не нужно держать обе руки спереди. К тому же приводят и данные не только механики (сохранение общего центра тяжести на продольной оси тела), но и физиологии (реципрокная иннервация конечностей). В таком положении рук применяются две их различные постановки: наиболее употребительна открытая, когда обе руки в локтях почти совсем разогнуты, и реже замкнутая, когда рука, выдвинутая вперёд, согнута в локтевом суставе настолько, что как бы прикрывает грудь на некотором от неё расстоянии.

В произвольном катанье постановка и движения тела могут быть гораздо более свободными, но чувство меры и здесь не должно быть забыто, и главное условие — красота линий тела — не должно нарушаться.

Панин Н.А. Фигурное катанье на коньках. 2-е издание. — М.: Физкультура и спорт, 1952