Параграф с двукратными тройками №29 ПР.НЗ.НР.— ЛВ.НЗ.ВН.

Исходное положение занимают в полушаге от центра фигуры (1). Перед отталкиванием надо присесть на левой ноге, повернув корпус до отказа от центра фигуры. Отталкивание начинается с активного выпада правой ногой к центру фигуры и одновременного рывка рук и плеч в обратную сторону. Правая нога ставится наружным ребром в точку пересечения основных осей фигуры. Бедро опорной ноги поворачивается до отказа наружу. Линия плечевого пояса параллельна поперечной оси фигуры.

Рис. 45. Параграф с двукратными тройками № 29 ПР.НЗ.НР - ЛВ.НЗ.ВН

До начала перетяжки нНнВ верхний пояс поворачивается к центру основного круга, а свободная нога со второй четверти круга равномерно отводится назад, за опорную, которая до начала перетяжки согнута в колене (2, 3,4).

Чтобы изменить направление движения, фигурист меняет положение тела, вынося свободную ногу вперед, и делает на опорной «перекат» на внутреннее ребро (5). При этом опорная нога прямая. После перетяжки нНнВ верхний пояс равномерно скручивается по ходу движения, фигурист поворачивается спиной к центру круга, свободная нога выносится вперед (6, 7). Ось равновесия тела до начала поворота тройкой проходит через среднюю часть конька. Опорная нога согнута в колене.

Поворот тройкой нВвН фигурист выполняет на прямой ноге, активным рывком поворачивая плечи в противоположную сторону и разворачивая бедро опорной ноги (8). Ось равновесия тела проходит через заднюю часть конька. На дуге вН верхний пояс равномерно скручивается по ходу движения, а свободная нога плавно отводится назад (9—//). Центр тяжести переносится на среднюю часть конька.

Второй поворот тройкой вНнВ осуществляется на прямой ноге. Активным рывком верхний пояс поворачивают в противоположную скольжению сторону и разворачивают бедро опорной ноги (12—14). Центр тяжести тела переносят на переднюю часть конька. После поворота фигурист фиксирует положение тела (15) и заканчивает круг в полушаге от точки пересечения осей;

Положение тела при переходе на левую ногу показано на рисунке (16). Вторая половина фигуры начинается с дуги нВ. До поворота перетяжкой нВнН верхний пояс повернут правым плечом к центру круга. Со второй четверти дуги свободная нога плавно отводится назад. До поворота тройкой нНвВ центр тяжести тела на средней части конька (17, 18). Изменение направления движения происходит за счет изменения положения тела (19, 20). При смене ребра опорная нога прямая. После перетяжки верхний пояс постепенно скручивается по ходу движения, а свободная нога выносится вперед (21).

Поворот тройкой нНвВ выполняется на прямой ноге активным поворотом корпуса в противоположную сторону (22, 23). Центр тяжести тела на задней части конька. После поворота верхний пояс равномерно скручивается по ходу движения, а свободная нога отводится за опорную (24—28).

Поворот тройкой вВнН осуществляется на прямой ноге стремительным поворотом верхнего пояса в противоположную движению сторону и разворотом бедра опорной ноги (29—31). Центр тяжести тела в этот момент на передней части конька. После поворота фигурист фиксирует принятое положение (32) и заканчивает фигуру в положении (33) в полушаге от точки пересечения основных осей.

Смушкин Я.А. Искусство фигурного катания на коньках. — М.: Советская Россия, 1967.— 230 с