Параграф назад-наружу-назад-внутрь

I₃S₄ - II₄S₃ и II₃S₄ - I₄S₃

Многие считают эту фигуру трудной и недоступной для начинающих. Но это не так: коэффициент 2, присвоенный параграфу назад, не говорит о чрезмерной трудности и даже для юных фигуристов, вполне овладевших исполнением простых кругов назад-наружу и внутрь и параграфа вперёд, овладение техникой и этой фигуры не представляет особых трудностей при условии правильного инструктажа.

Исполнение первой части — перетяжки назад-наружу — в общем очень сходно с исполнением перетяжки вперёд-наружу: с места исполняется полукруг назад-наружу, причём в точке «а» (рис. 35) положение тела соответствует концу полного круга назад-наружу, но с большей положительной скрученностью корпуса и с более согнутым коленом опорной ноги. В точке «б>> опорная нога мягко, не отрывисто выпрямляется и после перемены ребра снова плавно сгибается; свободная нога, бывшая сзади опорной над следом, одновременно исполняет дополнительный мах ещё больше назад (рис. 38,2) и тотчас обратно вперёд, проходя вплотную мимо опорной, после чего тело оказывается в слабой III позиции, соответствующей началу круга I₄Д. В то же время корпус слегка вращается в обратную сторону, т. е. по закривлению второй дуги фигуры (рис. 38,5), не более чем до прямого угла линии плеч к линии скольжения, при этом наклон корпуса к центру первого полукруга переходит в наклон к центру нового круга назад-внутрь. Далее фигурист движется, как на простой дуге I₄Д, с возможными на ней вариантами, до перехода на другую ногу назад-внутрь (рис. 38,4).

Напоминая здесь о возможных вариантах исполнения дуги назад-наружу (№ 3), и в частности об описанном в гл. VI, разд. 4, надо указать, что плавность и правильность линии перетяжки достигается легче при применении этого второго варианта, в котором предварительное положение перетяжки соответствует уже не I, a II позиции, из которой и делается перетяжка махом свободной ноги ещё назад и вперёд с 'поворотом корпуса в сильную III позицию, т. е. по закривлению второй дуги фигуры и далее подобно технике исполнения дуги ₄Д (рис. 39,1—5).

Вторая часть фигуры — перетяжка назад-внутрь — исполняется подобным же способом: сначала полукруг назад-внутрь, причём в точке «а» тело должно быть уже в таком положении, как в конце простого круга назадвнутрь, свободная нога идёт строго над следом (рис. 35).

Рис. 38

Рис. 39

Далее опорная нога, как и на других перетяжках, работает коленом — вытягивается, мягко нажимая на лёд, и снова сгибается. Свободная нога после небольшого дополнительного движения ещё более назад (рис. 40,1) махом выносится вперёд, вплотную мимо опорной, и принимает точно такое положение, как после толчка в начале простой дуги назад-наружу — получается слабая III и тотчас слабая IV позиции (рис. 40,2).

Корпус в момент перемены ребра сменяет свой наклон к центру первого полукруга на противоположный и слегка вращается по закривлению линии второго круга назаднаружу, которым и заканчивается фигура.

Подобно предыдущей перетяжке, здесь возможен и другой вариант, связанный со вторым вариантом исполнения дуги ₄Д. Он заключается в том, что принятая на этой дуге I позиция сохраняется до самой перетяжки и составляет её предварительное положение (рис. 41,2), из которого и совершается перемена закривления путём маха свободной ноги (рис. 41,3) ещё назад и вперед (рис. 41,4), с поворотом корпуса по закривлению новой дуги ₃Д в сильную IV позицию и далее по этой дуге.

Рис. 40

Рис. 41

Последовательность позиций в первом варианте наружной перетяжки: слабая III, слабая IV, сильная I — перемена ребра — через слабую IV слабая III, слабая II, сильная II — перемена ноги. На внутренней: слабая IV, слабая III, сильная II — перемена ребра — через слабую III слабая IV, слабая I, сильная I — перемена ноги.

Во вторых вариантах этих перетяжек последовательность позиций несколько иная: на первой перетяжке назаднаружу — слабая III, сильная II — перемена ребра — сильная III, сильная IV, сильная I и т. д. На второй перетяжке назад-внутрь — сильная III, слабая IV, сильная IV, сильная I — перемена ребра — сильная IV, сильная I и т. д.

Обычные ошибки в перетяжках

1. Если первая часть дуги слишком плоска, а самая перетяжка недостаточна кругла, угловата, то причина этого лежит или в недостаточном наклоне на ребро конька, или в неправильном ведении свободной ноги не внутри, л вне фигуры (нарушение 7-го правила техники), или в чрезмерной скрученности корпуса в предварительном положении. При внимательном наблюдении нетрудно различить, которая из трех причин налицо; но бывает, что действуют и две, и даже три вместе.
2. Причиной угловатости перетяжки бывает также отрывистость маха свободной ноги, узость его амплитуды.
3. Ломаная линия перетяжки, образующая тупой угол, указывает на неверное ведение свободной ноги на обратпом махе: она шла не над следом, не в поверхности движения, а слишком в сторону от неё или недостаточно близко мимо опорной ноги.
4. Больший размер средней части параграфа по сравнению с двумя другими указывает на слишком позднее принятие предварительного положения и запоздалое исполнение самой перетяжки. Так, например, в параграфах назад ученик должен стараться исполнить перетяжку немедленно после начального толчка, так как здесь уходит много времени на скручивание корпуса.
5. Наиболее часты у начинающих ошибки, нарушающие пластику: вместо скручивания всего корпуса с равномерным круговым махом обоих плеч и рук они выдвигают вперёд только одно наружное плечо и одноименную руку — в результате обе руки некрасиво протянуты вперед; вместо перетяжки они сгибают весь корпус, выпячивая таз назад, и пытаются получить ход резким выпрямлением спины. Сюда же относятся сгибы колена свободной ноги на махах её вперёд и назад, отсутствие уравновешивания этих махов отклоном и наклоном корпуса, сутуловатость от вытягивания головы вперед и проч. На устранение всего этого с самого начала необходимо обратить исключительное внимание.

Панин Н.А. Фигурное катанье на коньках. 2-е издание. — М.: Физкультура и спорт, 1952