Особенности методики занятий со школьниками
В подготовительном периоде практический урок специальной вспомогательной гимнастики строится по обычной схеме урока гимнастики, состоящего из четырёх частей, от которого он отличается главным образом специфическим содержанием II, подготовительной, и III, основной, частей.
1, вводная, часть, имеющая целью организацию занимающихся и подготовку нервно-мышечного аппарата к предстоящей работе, должна быть вообще короткой, от 5 до 10 минут, но продолжительность её возрастает в обратном соотношении с общей подготовленностью коллектива. Поэтому при работе с начинающими эта часть будет более длинной, чем на уроке со старшими и с более опытными. Она удлиняется и в том случае, если во II части предполагаются упражнения более сложные. Содержание вводной части должно зависеть также и от предшествующих занятий коллектива, и от содержания следующей части урока: если урок проводится непосредственно после учебных или служебных занятий, связанных с сидячим, малоподвижным положением, то упражнения вводной части должны быть наиболее динамичными. Если во II части предположены упражнения со значительной нагрузкой, то во вводной части надо дать занимающимся соответствующую подготовку, но без чрезмерной затраты сил, нужных для последующих упражнений.
Здесь применяются обычно такие упражнения, как ходьба и бег, осложнённые притопыванием, прыжками и поворотами, вольные движения, упражнения на внимание, короткие подвижные игры.
Во II части урока, задачей которого является воспитание двигательного аппарата со специальной направленностью на фигурное катанье, группируются упражнения: 1) на качественную проработку именно тех мышечных групп и суставов, которые играют наиболее важную роль в фигурном катанье на коньках, и на совершенствование осанки и 2) упражнения для овладения общей координацией движений.
Длительность II части урока — от 20 до 40 минут.
В III, основной, части задачей является обучение разным видам движений, необходимых при фигурном катанье, и закрепление соответствующих навыков, в том числе:
- правильная постановка тела начинающего и разучивание четырёх позиций школьного катанья во всех степенях скрученности, с переходами из одной в другую;
- принятие положений «кораблика», «волчка» во всех его разновидностях, «ласточки»;
- усвоение навыков художественной гимнастики и выразительности движений;
- прыжки с поворотами в воздухе;
- пируэты;
- танцевальные шаги в такт музыки;
- элементы акробатики;
- игры.
Длительность III части — от 20 до 50 минут.
IV часть урока имеет целью постепенное снижение нагрузки, успокоение деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем и переход к обычному состоянию всего организма в повседневной деятельности или к отдыху.
Средствами служат здесь спокойная, медленная ходьба, упражнения на расслабление и на усвоение правильной осанки, самомассаж и водные процедуры.
Длительность IV части урока — от 5 до 10 минут.
Продолжительность урока в целом и его частей можно варьировать в довольно широких пределах в соответствии с возрастом и полом группы занимающихся — от 55 до 120 минут, включая кратковременные паузы.
О проведении урока в подготовительном периоде нужно сказать следующее. В начале занятий, если состав занимающихся физически недостаточно развит и подготовлен, должны преобладать I и II части урока в целях скорейшего укрепления организма и дисциплины занимающихся и овладения правильной осанкой.
В дальнейшем урок проводится с более или менее равномерным распределением времени по частям урока, причём наряду с новыми упражнениями обязательно включаются повторения предыдущего.
Остановимся на приёмах для выработки правильной постановки тела начинающего. При самостоятельных упражнениях неплохо было бы проводить их перед большим зеркалом.
Самое трудное, но и самое важное и самое характерное в постановке тела фигуриста — это правильное положение свободной ноги, откинутой назад, особенно во II позиции. Затем — свободное, непринуждённое держание рук и всегда естественная, прямая постановка головы с лицом, обращенным всегда в сторону движения (исключения встречаются лишь в нескольких труднейших поворотных упражнениях).
Для нахождения правильного положения свободной ноги сзади тела на инертном скольжении по дуге надо стать на какую-нибудь прямую линию (например, щель на полу) так, чтобы стопа опорной ноги стояла вдоль этой линии, а стопа свободной — под прямым углом к ней; пятка свободной ноги помещается сзади пятки опорной, следовательно, обе пятки — на линии. Опорное колено должно быть направлено прямо вперёд, а свободное — в сторону, под прямым углом к линии. Отнеся затем свободную ногу прямо назад, над линией, без малейшего изменения поворота колена и носка, вытянув носок стопы и держа колено свободным настолько, чтобы оно было только мягким, т. е. ненапряженно вытянутым, получим искомое положение (рис. 27, 1 и 30, 5). Одновременно необходимо поставить и опорную ногу: она должна быть согнута так, чтоби при взгляде фигуриста сверху на стопу она была совсем закрыта коленом.
Постановка рук в указанных выше пределах (см. гл. II, стр. 34) — дело чисто индивидуальное. Располагаясь по сторонам тела, они могут быть или слегка мягкими или вытянутыми в локтях, без выверта последних наружу; большой палец лишь немного отделяется от других, остальные держатся вместе, но свободно, мягко, без сжатия или вытягивания. Вообще рука ни в одном сочленении не должна быть все время зафиксирована: она должна жить и двигаться, способствуя выразительности движений.
Достигнув вполне правильной, красивой постановки тела в статическом состоянии, необходимо тотчас же принять сначала слабую I позицию и, стоя на одной ноге, плавно перейти во II, последовательно во все степени её до резкой, строго наблюдая за тем, чтобы свободная не меняла своего положения над линией, т. е. не уходила наружу, сохраняя полную выворотность. А для этого нужно скручивать корпус только относительно таза вместе с поворотом плечевого пояса, но не поворачивать всё туловище вместе с тазом в тазобедренном сочленении. Это дается иногда с трудом, но добиться этого совершенно необходимо во избежание «повешенного» колена и преждевременного подтягивания свободной ноги к опорной. Дальше следует многократный переход обратно в I позицию до резкой и снова во П. После этого следуют переходы:
а) из слабой II позиции в слабую же IV;
б) из слабой II в слабую III;
в) из сильной I в слабую III;
г) из сильной или резкой II в сильную III;
д) из той же позиции в сильную IV.
Во всех этих упражнениях необходимо наблюдать, чтобы свободная нога, проходя сзади наперёд возможно ближе мимо опорной, почти совсем вытягивала колено и носок, направляя его не в сторону, а почти прямо вперёд, и чтобы корпус, в I и II позициях слегка склоненный Ёперёд, по мере прохождения свободной ноги вперёд соответственно отклонялся плечами назад, уравновешивая её тяжесть.
Последними проделываются упражнения в переходах:
е) из слабой III в сильную или резкую II;
ж) из слабой III в слабую IV и далее в сильную I.
Все эти упражнения надо выполнять равномерно и последовательно на обеих ногах и строго соблюдать при этом, чтобы правильная постановка всех частей тела непременно сохранялась без малейшей натянутости и напряжения.
Подбор именно этих переходов из позиции в позицию сделан на том основании, что он соответствует простейшим фигурам. После усвоения с помощью этих упражнений правильной постановки во всех частях тела более сложные фигуры уже не представят в этом отношении трудностей.
По выходе на лёд все положения тела, изученные в комнате, даются начинающему несравненно легче. Таким образом, упражнения эти полезны для овладения не только пластикой, но и техникой катанья.
Изучать их можно и групповым порядком, желательно под музыку.
Во время проведения урока специальной гимнастики преподаватель должен следить за ходом кривой физиологической нагрузки в соответствии с конкретным коллективом занимающихся и с установленными в методике физических упражнений общими нормами. В частности, при занятиях с начинающими эта кривая после быстрого, но умеренного подъёма в начале урока должна иллюстрировать большую постепенность в нарастании нагрузки.
На протяжении занятий подготовительного периода общая нагрузка увеличивается от урока к уроку, отражаясь в большей высоте кривой.
В подготовительном периоде проходится и вся теоретическая часть обучения фигурному катанью на коньках.
Панин Н.А. Фигурное катанье на коньках. 2-е издание. — М.: Физкультура и спорт, 1952
