Методика обучения обязательным фигурам

Выполнение обязательных фигур связано с начертанием рисунка на льду. В силу этого основным направлением, своего рода стержнем методики должно быть воспитание у спортсмена аккуратности, внимательности, точности, совершенного владения движениями.

Другая особенность методики обучения обязательным фигурам связана с тем, что выполнение основных элементов базируется на элементах более простых. Такая связь между простым и сложным существует, конечно, и в других разделах фигурного катания, как и в других видах спорта вообще. Но в обязательных фигурах она наиболее тесна: простые элементы — толчки, дуги, тройки, перетяжки и т. д. в различных сочетаниях образуют другие, более сложные фигуры.

Именно поэтому необходимо рассматривать любой разучиваемый элемент не как законченный, самостоятельный, а как составную часть сложной фигуры. Например, разучивая тройку вперед, нужно учитывать, что кроме фигур № 7 и 8 эта тройка встречается как составная часть еще в семи обязательных фигурах. В каждой из них выполнение тройки может иметь некоторые различия в скорости скольжения, степени наклона конька, положении подготовки и завершения и т. д.

Современная техника выполнения обязательных фигур отличается сдержанной, лаконичной манерой. У мастеров высокого класса, как правило, не увидишь дерганых, резких движений, резких качаний продольной оси тела, сильных махов большой амплитуды и других подобных движений.

При ознакомлении спортсменов с новой фигурой необходимо обращать особое внимание на те движения, позиции, способы отталкивания, перевода свободной ноги и головы, которые встречались ранее в более простых, уже знакомых фигурах. Они должны стать фундаментом, своего рода опорными точками при изучении новой фигуры.

Фигуристы, приступающие к изучению новой фигуры, должны уверенно выполнять весь комплекс движений вне льда. Овладевать позициями лучше в зале, перед зеркалом (рис. 25). Занятие проводится по следующей схеме:

1.  Словесное объяснение сути фигуры, принципа выполнения.

2.  Показ кинограммы образцового выполнения.

3.  Разучивание позиций и движений:

а)  стартовое положение;

б)  подготовка к элементу;

в)  положение линии плеч, рук, линии таза и свободной ноги перед элементом;

Рис. 25. Разучивание обязательных фигур в зале

г)  движение плечевого пояса относительно таза в элементе;

д)  движение свободной ноги в элементе;

е)  движение опорной ноги в элементе;

ж)  положение линии плеч, рук, линии таза и свободной ноги после элемента;

з)  подготовка к следующему элементу и далее по приведенной схеме.

Большую помощь на этом этапе овладения обязательной фигурой может оказать тренажер в виде вращающейся платформы, типа «Грация» (рис. 26). Использование его особенно эффективно при разучивании и совершенствовании встречного движения плечевого пояса относительно таза, движения свободной ноги в поворотах.

Первоначально все движения разучивают, держась одной рукой за внешнюю опору (гимнастическую лестницу, палку в хореографическом зале и т. д.), затем переходят к выполнению движений без опоры.

При разучивании нового элемента, допустим одного из поворотов, на льду вначале отрабатывают позиции перед поворотом и после него. При этом основное внимание уделяют положению линии плеч и четко выраженной реберности скольжения. Затем переходят к овладению встречным движением плечевого пояса относительно таза. Разучивают его вначале при скольжении на обеих ногах, добиваясь точных движений туловища, отсутствия перекоса линии плеч, горизонтального движения рук.

Рис. 26. Использование тренажера «Грация»

Рис. 27. Разучивание поворота с опорой на борт катка

Движение свободной ноги отрабатывают у борта катка, держась за него руками (рис. 27). При этом обращают особое внимание на три основные детали. Первая: движение свободной ноги должно быть точно согласовано с движением опорной, выполняющей въезд и выезд из поворота (см. раздел «Повороты»). Вторая: овладевая поворотом у борта, тщательно контролируют ребер-ность линий въезда и выезда. Третья важная деталь: сохранение точной координации движения опорной и свободной ног с работой плечевого пояса.

После того как фигурист освоит все движения поворота удовлетворительно и будет выполнять с опорой о борт катка, приступают к выполнению элемента в условиях скольжения, опираясь сначала обеими руками на руки преподавателя, а затем — одной рукой (рис. 28). Таким образом, хорошо разучивать как повороты, так и перетяжки, а также выполнение переводов.

Рис. 28. Разучивание деталей техники с помощью преподавателя

Самостоятельное выполнение элемента без контроля рисунка фигуры — следующий этап разучивания. Не следует сразу же переходить к выполнению поворота, петли или перетяжки, контролируя рисунок. На начальном этапе разучивания первостепенное значение имеет точность соблюдения позиций и реберность выполнения. Излишне ранний переход к выполнению элемента по рисунку кругов может исказить точность позиций, вызвать, например, наклон головы, перекос линии плеч, неправильное положение бедер и другие ошибки. Однако после того как фигурист усвоил основную схему выполнения (обычно проходит 2—5 тренировочных занятий), нужно приступить к выполнению разучиваемого элемента по начерченным кругам.

После того как в принципе освоен основной учебный вариант выполнения, начинается непрерывный процесс совершенствования. Кроме общей для всей спортивной деятельности фигуриста задачи повышения психической устойчивости этап совершенствования обязательных фигур имеет еще две основные задачи:

1.  Шлифовка техники.

2.  Создание функциональной избыточности. Шлифовка техники проводится с целью совершенствования следующих деталей выполнения:

1.  Отработка точности позиций, и в первую очередь положения линии плеч и линии бедер, положения рук, ног, головы и свободной ноги.

2.  Отработка точности начертания кругов, коридоров, формы толчков, начальных участков следа, подъезда к толчкам, формы центра фигуры.

3.  Обеспечение реберности элементов.

4.  Отработка симметрии рисунка поворотов.

5.  Совершенствование покрытия дуг, толчков, перетяжек и поворотов.

Создание функциональной избыточности тесно связано с совершенствованием техники выполнения. В обязательных фигурах функциональная избыточность можег быть достигнута в процессе работы над вариативностью выполнения. Имеется в виду использование в тренировке различных вариантов техники выполнения обязательных фигур. В первую очередь это касается формы и амплитуды движения свободной ноги в поворотах, способов отталкивания в крюках и выкрюках, вариантов перевода плечевого пояса и головы, а также подготовки туловища к поворотам.

Другим средством повышения функциональной избыточности являются специальные упражнения, модифицированные и усложненные варианты обязательных фигур. Подробно некоторые из таких упражнений и вариантов рассмотрены в разделах, посвященных методике освоения соответствующих элементов. В общих чертах модификация и усложнение элемента приобретают такие, например, формы, как двойное выполнение круга, поворота, петли, многократное повторение различных поворотов и т. п.

В переходном и в начале подготовительного периода подготовки можно проводить испытания различных по конфигурации лезвий, моделей коньков, способов заточки, высоты каблука, расположения конька на ботинке. Такие поиски, с одной стороны, позволяют определить оптимальный для данного фигуриста комплект инвентаря, с другой — повышают функциональную избыточность.

Следует учитывать, что эксперименты с инвентарем крайне нежелательны в конце подготовительного периода и недопустимы в соревновательном.

Мишин А. Н. Школа в фигурном катании. — М.: Физкультура и спорт, 1979. — 175 с, ил.