Методы

При совершенствовании короткой программы широко используют различные варианты методов строго регламентированного упражнения.

Метод стандартного упражнения в интервальном режиме. Примером его может служить многократное повторение комбинации с одним (2—20 раз) или несколькими элементами (2—10 раз) с различным интервалом отдыха (экстремальный — 45—60 сек., ординарный — 90— 120 сек., жесткий— 10—20 сек.). Таким же образом совершенствуют связки между элементами или программу целиком.

Метод переменного упражнения в режиме непрерывной нагрузки (метод переменного непрерывного упражнения). Примером его может служить комбинация с одним элементом, повторяющаяся многократно (2—10 раз), в чередовании с медленным скольжением в течение 20— 30 сек., комбинация шагов серпантин длительностью 20— 25 сек., повторяющаяся 3—5 раз, в чередовании с беговыми шагами совместно в медленном темпе в течение 10—25 сек.

Методы переменного интервального упражнения: методы прогрессирующего и регрессирующего упражнения уже приведены в разделе «Средства».

Игровой метод применяют при совершенствовании навыка слежения за интервалом и расстоянием между партнерами при раздельном передвижении. «Следящему» предлагается тщательно копировать действия «ведущего» без нарочитого зрительного контроля.

Соревновательный метод используют в различных формах. Здесь и соперничество партнеров в скорости перемещения при раздельном разбеге, в стабильности выполнения раздельных элементов, и соответствующая организация занятий. Контрольно-зачетное исполнение отдельных фрагментов и программы в целом, репетиции тренировок и предстартовых разминок соревновательного микроцикла, контрольные прокаты программы в показательных выступлениях помогают решению многих задач.

Москвина Т. Н. Короткая программа в парном катании. — М.: Физкультура и спорт, 1980.— 112 с, ил.