Крюк № 20 ЛВ.ВН. - ПВ.НН.

Перед толчком левая нога ставится на лед в направлении поперечной оси фигуры с небольшим наклоном на наружное ребро. Толчок производится внутренним ребром конька правой ноги. Положение плеч и рук в момент старта несколько иное, чем в фигуре 18: здесь верхний пояс значительно повернут к центру основного круга.

От старта до поворота верхний пояс равномерно скручивается по направлению движения так, чтобы к моменту поворота линия плеч и рук была параллельна линии поперечной оси фигуры. Свободная нога плавным движением выносится вперед (3—5). Центр равновесия размещается на середине конька. Перед сменой фронта необходимо до отказа повернуть плечевой пояс по ходу движения и перенести центр равновесия на переднюю часть конька (6, 7), затем быстро развернуть корпус в противоположную сторону, опорная нога — прямая (8,9).

Поворот крюком вНнН производится коротко и энергично. Заканчивая поворот, фигурист несколько сгибает опорную ногу в колене и переносит центр тяжести на среднюю часть конька. Плечевой пояс и голова поворачиваются до отказа к центру основного круга (10). Закрепить корпус в этом положении можно только значительным напряжением мышц. Дальнейшее скольжение по кругу, до перехода на другую ногу, осуществляется в положении (//, 12, 13). Заканчивать круг надо в полушаге от центра фигуры (14)„

Рис. 37. Крюк № 20 ЛВ.ВН — ПР.НН

Положения тела при переходе на правую ногу проиллюстрированы (15, 16). Вторая половина фигуры начинается с дуги #Н. Ставить правую ногу на лед нужно в точке пересечения основных осей фигуры (16). Перемещая тяжесть тела с левой ноги на правую, необходимо перенести центр равновесия на среднюю часть конька.

С момента старта и до поворота крюком нНвН происходит постепенное и равномерное скручивание верхнего пояса по ходу движения с одновременным отведением свободной ноги назад (17, 18, 19).

При въезде в поворот продолжают скручивать верхний пояс в направлении движения и, плавно выпрямляя опорную ногу, переносят центр равновесия тела на заднюю часть конька. Свободная нога при этом прижимается к опорной (20 — 23). Поворот выполняется быстро и энергично. Так же быстро меняется фронт движения, поворотом корпуса в противоположную сторону (24, 25, 26). При выезде из поворота опорная нога несколько сгибается, центр равновесия тела перемещается с передней на среднюю часть конька, плечи и руки поворачиваются до отказа к центру основного круга, а свободная нога остается за опорной (27, 28). Дальнейшее скольжение по кругу должно быть в положении, которое фигурист принял после поворота нНвН, и только на последней четверти круга свободная нога плавно выносится вперед. Скольжение по всему кругу происходит на средней части конька (29—33).

Смушкин Я.А. Искусство фигурного катания на коньках. — М.: Советская Россия, 1967.— 230 с