Комплексный контроль в подготовке фигуристов

Основное условие гибкого и эффективного управления тренировочным процессом — постоянный анализ всех его компонентов. В практике современной спортивной тренировки принято различать три вида контроля: поэтапный, текущий и оперативный.

Основными задачами поэтапного контроля являются определение изменения состояния спортсмена под воздействием относительно длительного периода тренировки и разработка стратегии на последующий макроцикл или период тренировки. В процессе поэтапного контроля всесторонне оценивается уровень развития различных сторон подготовленности, выявляются недостатки и резервы для дальнейшего совершенствования. В результате разрабатываются индивидуальные планы построения тренировочного процесса на отдельный тренировочный период или весь макроцикл.

В практике подготовки высококвалифицированных фигуристов поэтапный контроль проводится путем углубленных и этапных комплексных обследований (ЭКО и УКО).

Объективная оценка подготовленности спортсмена возможна, как правило, в процессе использования специфических для фигурного катания нагрузок, требующих предельной мобилизации соответствующих функциональных возможностей. На сегодняшний день такой нагрузкой следует считать нагрузку, которую переносит * фигурист при прокате всей произвольной программы.

Объективное проявление функциональных возможностей спортсмена в большинстве тестов возможно лишь после специальной подготовки к обследованию, которая должна заключаться в устранении утомления от предшествующей тренировочной работы, настройке фигуристов на серьезное отношение к выполнению программы тестов и т. д. Следовательно, к поэтапным обследованиям нужно подводить спортсменов в оптимальном состоянии и по возможности обеспечить стандартность условий обследования.

Текущий контроль необходим для оптимизации тренировочного процесса в течение дня (при двух-, трех-, четырехразовых занятиях), микроцикла и мезоцикла. Роль текущего контроля за динамикой развития адаптационных процессов в организме фигуриста, появлением начальных признаков переутомления исключительно велика.

В фигурном катании формой текущего контроля являются текущие обследования (ТО), сроки которых зависят от этапа подготовки конкретного контролируемого контингента спортсменов. Основные задачи ТО: оценка уровня технической, физической, функциональной, психологической подготовленности спортсменов; коррекция дальнейшего плана и хода подготовки. При проведении ТО обычно используют педагогические наблюдения, проводят учет и анализ тренировочных нагрузок по объему, интенсивности и координационной сложности, оценивают надежность и качество выполнения элементов произвольного катания и обязательных упражнений (школы), анализируют выполнение контрольных прокатов коротких и произвольных программ. Уровень функциональной готовности оценивают по данным электрокардиографического обследования, состояния нервно-мышечной системы, психофизического обследования, биохимического анализа крови.

Оперативный контроль направлен преимущественно на оптимизацию программ и тренировочных занятий. При проведении оперативного контроля используют самые разнообразные методы и тесты, позволяющие выявить оптимальный для каждого спортсмена режим работы и отдыха, интенсивность работы, координационную сложность нагрузки, характер отягощений и т. п.

Контроль технической подготовленности. В специализированных детско-юношеских школах фигурного катания уровень технической подготовленности контролируется путем проведения так называемых курсовок по определенной программе. На этапе начальной подготовки (от новичков до I юношеского разряда) контролируются все прыжки в 1 оборот, основные вращения, шаги, танцевальные элементы. На этапе специализированной подготовки (от I юношеского разряда до I разряда) — все прыжки в 2 оборота, основные каскады, комбинации из трех любых прыжков, включающие прыжок в 2 оборота и два прыжка в 1, 1,5 или 2 оборота, прыжок во вращение, вращение со сменой ноги, комбинации шагов. На этапе специализированной подготовки (от I разряда до мастера спбрта) —прыжки в 2,5 и 3 оборота, стабильность исполнения элементов коротких и произвольных программ.

В последние годы на всех этапах многолетней подготовки применяются тесты для объективной оценки подготовленности спортсменов.

В качестве контрольных упражнений по специальной технической подготовке целесообразно использовать упражнения скоро-стно-силового характера, выполняемые на льду: скольжение с максимальной скоростью по восьмерке ходом вперед по часовой стрелке, против часовой стрелки, ходом назад по часовой стрелке, против часовой стрелки — скоростная проба; прыжки — аксель, саль-хов, тулуп, риттбергер, флип, лутц с соответствующим уровню технической подготовленности фигуриста количеством оборотов—1—3; вращения — винт, в ласточке (либела); прыжок во вращение в ласточке, «чинян»; тест на стабильность исполнения прыжковых элементов.

Контрольные испытания по специальной технической подготовке проводятся в три дня (на трех учебно-тренировочных занятиях).

Перед контрольными упражнениями проводится 10-минутная разминка, в которую включаются простое скольжение, шаги, вращение. Затем следует 5-минутный отдых. Каждое контрольное упражнение выполняется одним фигуристом.

При выполнении прыжков фигуристу предоставляются три попытки и ставится задача выполнить прыжок на «качество», т. е. с сохранением усвоенной техники движения, на возможно большей скорости и высоте прыжка. Высоту прыжка оценивают визуально в баллах. К показателям развития прыгучести относится и длина прыжка, измеряемая либо рулеткой, либо курвиметром — прибором для определения длины кривых линий.

Задача фигуриста при выполнении контрольных упражнений — винта и вращения в ласточке — сделать максимальное число оборотов с сохранением усвоенной техники движений. Регистрируется число полных оборотов и время, затраченное на их исполнение. Скорость вращения подсчитывается как отношение числа оборотов ко времени вращения (табл. 12.).

Таблица 12

Применение в учебно-тренировочном процессе теста на стабильность исполнения прыжков позволяет судить о том, насколько прочен двигательный навык и какова степень его автоматизма у фигуриста на данный момент подготовки.

Тест состоит из 10-кратного выполнения четырех серий различных прыжков, выбор которых обусловлен программным материалом и соответствует тому или иному этапу. Стабильность исполнения оценивается «отлично», если выполнено не менее 90% прыжков, «хорошо» — 80—90%, «удовлетворительно» — 60—70%, «неудовлетворительно»— менее 50%.

О прочности двигательного навыка и степени его автоматизма судят по числу и надежности исполнения одинаковых элементов в 1 мин, причем надежность должна быть не менее 95—100%.

При этапном и текущем контроле индивидуальные результаты, показанные спортсменами в отдельных упражнениях, целесообразно сравнивать с нормативами по специальной технической подготовке, разрабатываемыми периодически с учетом современного состояния и дальнейшего развития данного вида спорта.

Контроль физической подготовленности. Для оценки уровня физической подготовленности фигуристов используются: на этапе начальной подготовки — педагогические наблюдения в ходе игровой деятельности, а также бег, прыжки с разбега, с места, тройной прыжок с места; на этапе специализированной подготовки и совершенствования спортивного мастерства — беговые и прыжковые упражнения.

Для определения уровня развития отдельных физических качеств фигуристов используют бег на 30 м с ходу, бег на 60 м с низкого старта, бег на 500 м, прыжок в длину с разбега, прыжок в длину с места, тройной прыжок с места, бросок ядра двумя руками вперед и назад через голову. Необходим также систематический контроль за силой основных мышечных групп, так как именно от уровня их развития в значительной степени зависит спортивный результат.

Контроль функциональной подготовленности. Систематический контроль за функциональной подготовленностью фигуристов предполагает учет динамики целого ряда антропометрических данных и регулярное наблюдение за состоянием сердечно-сосудистой системы, нервно-мышечного аппарата, двигательного, вестибулярного и зрительного анализаторов. О состоянии вестибулярного анализатора можно судить по таким характеристикам, как электронистагм глаз (влияние пассивных вращений на горизонтальные полукружные каналы), отклонения туловища после вращений (в угловых градусах), влияние пассивных вращений по данным электронистагмографии. Состояние нервно-мышечного аппарата определяется по латентному времени напряжения и расслабления мышц, а также максимально короткому времени напряжения мышц.

Комплекс антропометрических данных для фигуристов, подлежащих периодическому контролю, предусматривает регистрацию паспортного возраста, спортивного стажа, биологического возраста, веса тела, весо-ростового индекса (Брокса, Кетля), роста, окружности груди, экскурсии грудной клетки, физиометрических показателей (спирометрия, динамометрия правой кисти и становая), пропорций частей тела (руки, ноги, бедро, плечо, таз), состава тела (костная, мышечная, жировая массы).

Системы кровообращения и дыхания наиболее напряженно функционируют в процессе тренировок и соревнований. Многие показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем используются для оценки уровня функциональной и физической подготовленности спортсменов.

Контроль психологической подготовленности. Указанный вид контроля предполагает, что тренеры отмечают некоторые психологические качества своих учеников, придавая особое значение таким качествам, как целеустремленность, честолюбие, склонность к борьбе, собранность, трудолюбие, умение мобилизоваться и контролировать себя.

Оценка психологической подготовленности высококвалифицированных фигуристов дается на основании личностных характеристик, которые составляет психолог, проводящий специальное тестирование спортсменов. Одним из наиболее информативных тестов для определения эмоциональной устойчивости является проба с падением, во время которой спортсмену предлагают упасть ничком на мат с глазами, закрытыми светонепроницаемыми мотоциклетными очками. Несмотря на то что в процессе тренировок падения встречаются достаточно часто, в ходе такой пробы ЧСС изменяется в значительных пределах: от 60—65 уд/мин в покое до 171—176 уд/мин у женщин и до 115—120 уд/м"ин у мужчин.

Результаты данного эксперимента выявили три группы спортсменов: 1) с высокой устойчивостью — ЧСС изменяется на 4—8 уд/мин; 2) со средней устойчивостью — ЧСС изменяется на 16—20 уд/мин, а само падение выполняется волевым усилием; 3) с низкой устойчивостью — ЧСС усиливается на 25—30 уд/мин у мужчин и падает на 10—40 уд/мин у женщин. При этом в третьей группе скачок ЧСС часто отмечается при команде «Приготовились!».

Метод самооценки психического состояния состоит в том, что спортсмены в дневниках ежедневно оценивают свое психическое состояние по определенной схеме: пульс сидя, пульс стоя, разницу пульса и время непроизвольной задержки дыхания, а также оценивают по 5-балльной системе свои ощущения, связанные с самочувствием, настроением, сном, главной целью, удовлетворенностью общением, комфортом, волевым Самоконтролем. Все самооценки умножаются на соответствующие внутренней иерархии психического состояния коэффициенты (от 1 до 7 — по количеству показателей) и сопоставляются с основными показателями ежедневной тренировочной работы (по объему, интенсивности, координационной сложности, качеству исполнения).

Биохимический контроль*. Биохимический контроль в фигурном катании на коньках наряду с общими закономерностями имеет и свои особенности. Фигурное катание- относится к ациклическим видам спорта, в которых характер движений все время меняется. Мощность разных упражнений, их количество, продолжительность и последовательность исполнения далеко не одинаковы. Это создает определенные трудности при трактовке биохимических данных.

Биохимические исследования в фигурном катании являются составной частью врачебно-педагогических наблюдений, направленных на оценку воздействия на организм тренировочных нагрузок, уровня тренированности спортсмена и на основании этого— на управление учебно-тренировочным процессом. Отсюда вытекают две основные задачи биохимического контроля фигуристов, проводимого в тренировочной работе: I. Оценка уровня восстановления организма спортсмена. II. Оценка эффективности тренировочного процесса (направленность средств тренировки и их дозировка), которая, в свою очередь, состоит из следующих частных задач:

а) диагностики изменений, происходящих в организме непосредственно во время выполнения упражнения и в ближайшем восстановительном периоде; б) диагностики изменений в поздних стадиях восстановления; в) диагностики изменений, происходящих в организме на протяжении длительного периода тренировки.

Кислотно-щелочное равновесие (КЩР) крови относится к строгим константам организма и является составной частью го-меостаза.

Для суждения о КЩР крови изучают три главных показателя, несущих основную информацию о его состоянии. Показатель рН характеризует концентрацию водородных ионов (Н+) плазменной части крови; показатель рСО2 характеризует напряжение углекислоты в крови; показатель BE характеризует излишек оснований (со знаком плюс) или кислот (со знаком минус) цельной крови. Метод позволяет четко дифференцировать метаболические и респираторные нарушения КЩР крови; BE отражает метаболический компонент, рСО2 — дыхательный, рН отражает суммарные изменения в метаболическом и дыхательном звене.

Таблица 13

Нарушения КЩР крови могут проявляться в виде преобладания в крови анионов кислот — ацидоз или в виде накопления катионов щелочей — алкалоз. По механизму возникновения различают дыхательный (газовый) и метаболический (обменный) ацидоз и алкалоз.

Все нарушения, связанные с возникновением ацидоза в практике тренировок фигуристов, могут быть компенсированными, когда величина рН сохраняется в пределах нормы (7,36—7,42); частично компенсированными (субкомпенсированными), когда величина рН снижается от 7,35 до 7,25; некомпенсированными (де-компенсированными), когда величина рН ниже 7,25.

Физическая нагрузка увеличивает в крови недоокисленные продукты обмена (молочная, пировиноградная, жирные и другие кислоты), способствуя возникновению метаболического ацидоза, величина которого зависит от длительности тренировки, числа прокатов программы, сложности прыжков, их числа и т. п., а также от состояния тренированности фигуриста и его готовности к совершению работы. Таким образом, степень изменения компонентов КЩР крови в тренировке определяется следующими основными факторами: направленностью воздействия физической нагрузки и физическими возможностями организма, 'реализуемыми в конкретных условиях работы.

Исследование КЩР крови у фигуристов показывает, что в покое изучаемые- параметры в большинстве случаев не имеют отклонений от нормальных величин. Вместе с тем в ряде случаев в исходном состоянии выявляется метаболический ацидоз, обусловленный накоплением в крови кислых продуктов обмена, что связано с особенностями текущего функционального состояния спортсмена, в частности с недовосстановлением после тренировки. Это, как правило, отмечается на следующий день после контрольных прокатов и в конце микроциклов. Метаболический ацидоз у спортсменов в исходном состоянии является одним из ранних признаков утомления организма. Работоспособность спортсмена в этом случае снижается, а реакция КЩР крови на нагрузку более выражена. Такое состояние может стать причиной, ограничивающей работоспособность.

Выполнение обязательных фигур в течение часа и более не вызывает особых изменений КЩР крови. В большинстве случаев все параметры соответствуют нормальным величинам. Иногда отмечается компенсированный метаболический ацидоз.

Выполнение короткой программы сопровождается суб- и де-компенсированным метаболическим ацидозом, степень которого определяется скоростью скольжения и сложностью программы.

Выполнение полной программы произвольного катания вызывает самые большие сдвиги, которые соответствуют декомленси-рованному метаболическому ацидозу. Концентрация водородных ионов (рН) колеблется в пределах 7,13—7,23; BE — от 14 до 20 ммол/л. Изменения КЩР крови зависят от скорости скольжения, сложности программы и подготовленности спортсмена.

С ростом спортивного мастерства, улучшением техники скольжения и выполнения прыжков отмечаются меньшие изменения КЩР крови фигуристов.

Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с, ил.