Дуга (круг) вперед-наружу

I₁Д - II₁Д

Рис. 22

Рис. 23

Рис. 24. Последовательность позиций при выполнении фигуры дуга (круг) вперед-наружу

1. Перед толчком стопы ставятся носками врозь под углом около 70° друг к другу с тем, чтобы в самый момент толчка развернуться до 90° (рис. 23). Будущая опорная, в данном случае правая, нога, сгибаясь Только в тазобедренном суставе, поднимается на воздух и выносится немного вперёд, с совершенно вытянутыми коленом и носком, причём корпус отклоняется немного назад; затем нога относится назад за толкающую, а корпус наклоняется вперёд, и всё тело, опираясь только на одно внутреннее ребро левого конька, начинает падать вперёд (рис. 24.1); в этот момент следует толчок с шагом на наружное ребро правой ноги и с легким отклонением центра тяжести внутрь круга.
2. Последовательность позиций: слабая I сохраняется на первой трети круга (рис. 24,3), затем переходит в слабую же II (рис. 24,4), которая на продольной оси выражена вполне ясно и лишь на последней трети переходит в слабую III (рис. 24,6). Но возможно и иное исполнение, когда I позиция плавно и постепенно переходит в III (рис. 24,5). Такое исполнение не рекомендуется начинающим, ещё не овладевшим свободным сохранением II позиции в течение любого промежутка времени.
3. Движение свободной ноги вперёд производится не ранее чем в начале второй половины круга; оно не должно быть слишком быстрым, наоборот, проводится в довольно спокойном, темпе.
4. Смотреть надо не наружу круга и не вниз, а всё время через ведущее плечо вперёд; в начале круга, пока сохраняется I позиция, даже немного внутрь круга — этот поворот головы способствует выпрямлению корпуса.
5. Перед самым переходом на другую ногу конец линии быстро закривляется внутрь, круга так, чтобы конёк, стал поперёк общего движения тела (рис. 24,7). Ясно, что при этом только конёк останавливается на месте, а центр тяжести тела, продолжая движение, проходит над точкой опоры, нарушая равновесие по направлению вперёд; получив новый толчок опорной ноги, всё тело начинает двигаться уже в новой поверхности движения на другой, левой, ноге в том же порядке (рис. 24,8). Следует помнить о необходимости остаточного хода. Свободная нога из положения спереди оттягивается перед толчком слегка назад, к опорной ноге, почти до соприкосновения пяток, и далее повторяется всё вышеописанное здесь в пп. 1—4, но на другой ноге.

Наиболее частые ошибки

Рис. 25

Рис.26

1. Отталкивание носком конька, кроме прямого нарушения правил соревнований, ведёт к привычке «вешать» колено. Для исправления надо требовать толчка задней частью конька.
2. Перетяжка на самом конце дуги. Для исправления следует перед толчком сильнее выворачивать стопу опорной ноги наружу до её полной остановки и не допускать ни малейшего её скольжения на внутреннем ребре во время толчка.
3. Постановка опорной ноги при толчке не на ребро, а на плоскость делает начало дуги слишком прямым, искажает рисунок фигуры и мешает её замыканию. Нужно сосредоточить внимание на больший наклон конька на ребро.
4. Очень многие новички начинают 1Д постановкой тела не в I, а сразу во II позицию: в результате корпус не имеет возможности вращаться по закривлению дуги, фигура приобретает спиральную, крючкообразную и незамкнутую форму (рис. 25). Однако такое начало вполне допустимо в некоторых случаях при исполнении более сложных упражнений, как, например, в тройках № 8, а и б.
5. То же самое получается от нарушения 7-го правила техники о ведении свободной ноги.
6. Самая частая ошибка начинающих, мешающая дальнейшему овладению техникой более сложных фигур, — поворачивание таза по закривлению одновременно с плечами или, что ещё хуже, вынесение в этот момент свободной ноги вперёд, причём тело переходит из I позиции прямо в III, a II выпадает. В первом случае получается «повешенное» колено, во втором — теряется подготовка к принятию предварительных положений перетяжки, тройки, петли и прочее. Необходимо наблюдать, чтобы II позиция, совершенно ясно выраженная, сохранялась возможно дольше, на протяжении около 1/3 круга.
7. Вогнутости (волнистости) на линии фигуры происходят от несогласованности, непараллельности путей центра тяжести и точки опоры, проистекающей от разных причин: от преждевременного (на наружных дугах) или запоздалого (на внутренних дугах) посыла свободной ноги на махах её вперёд (или назад), раньше (или позже) того момента, когда корпус скрутится по закривлению в нужной мере; от перегиба туловища наружу фигуры, вообще от резкого уменьшения или увеличения наклона оси равновесия ко льду: проекция центра тяжести на льду должна идти всё время на приблизительно одинаковом расстоянии от точки опоры; нарушение этого требования немедленно вызывает неправильности в кривизне линии.
8. Ошибки в постановке тела имеют во всех дугах наиболее важное значение (о них см. в гл. II, разд. 8).

Панин Н.А. Фигурное катанье на коньках. 2-е издание. — М.: Физкультура и спорт, 1952